De acordo com o Relatório sobre o Estado Global das Conexões, 1,25 mil milhões de pessoas sentiram-se “solitárias” ou “muito solitárias” em 2023.
A Organização Mundial da Saúde estima que a solidão afeta cerca de 10% dos jovens e 25% da população idosa.
Numa era em que a conectividade tecnológica está no auge, milhões de indivíduos de todas as faixas etárias enfrentam sentimentos de solidão. Fatores como a perda de entes queridos, a mudança nas estruturas familiares, a diminuição dos círculos sociais na velhice e a evolução dos padrões de vida durante a idade adulta contribuem para que um número crescente de pessoas experimente isolamento social. Pode ser um desafio identificar se uma pessoa sentada calmamente num canto, relutante em iniciar uma conversa, ou alguém que conta piadas e alegra um grupo, está mentalmente isolada. De acordo com o Relatório sobre o Estado Global das Conexões, 1,25 mil milhões de pessoas sentiram-se “solitárias” ou “muito solitárias” em 2023.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que a solidão afeta cerca de 10% dos jovens e 25% da população idosa. A OMS declarou-a uma ameaça premente, embora não reconhecida, à saúde global. As consequências da solidão para a saúde têm sido comparadas a fumar 15 cigarros por dia ou sentir fome ou sede – sinais enviados pelo corpo quando falta algo vital para a sobrevivência.
Se você ou alguém que você conhece está passando por solidão, aqui estão algumas estratégias para combater esse sentimento:
· Converse com as pessoas: Reprimir o estresse pode levar a sentimentos negativos que podem fazer mais mal do que bem. É essencial conversar com um colega, amigo, familiar ou parceiro com quem você possa se conectar e ficar vulnerável.
· Mantenha contato regular: Fale com familiares e amigos regularmente. Estar socialmente conectado pode melhorar as respostas ao estresse e minimizar os efeitos negativos do estresse na saúde.
· Ouça os outros: Oferecer um ouvido atento e fazer com que os outros se sintam ouvidos pode promover sentimentos mútuos de conexão. Em vez de oferecer soluções ou compartilhar experiências semelhantes, concentre-se em compreender os sentimentos dos outros. O voluntariado é uma excelente forma de ajudar os outros, estabelecer conexões mais profundas e sentir-se realizado.
· Limitar as redes sociais: Surpreendentemente, a tecnologia concebida para nos ligar pode por vezes contribuir para sentimentos de solidão. Desconectar-se das redes sociais e participar de interações cara a cara pode ajudá-lo a se sentir mais próximo de seus entes queridos.
· Reformule seus pensamentos: não se culpe por se sentir solitário ou iguale a solidão a estar quebrado. Em vez disso, tente ver isso de forma positiva; pode ser uma placa de sinalização que revela mais sobre você e o que você precisa para viver da melhor maneira possível.
· Procure apoio profissional: Se estas estratégias não aliviarem os seus sentimentos de solidão, considere procurar apoio extra ou contactar um profissional de saúde mental que o possa ajudar a sentir-se melhor.
