Dormir cedo pode melhorar o seu humor e reduzir as chances de um derrame.
Uma pesquisa publicada pela Cleveland Clinic em 2022 revelou que o ideal é que as pessoas durmam até as 22h.
Uma boa noite de sono é um dos fatores importantes para se manter saudável. Porém, com a exposição excessiva à TV, laptops, smartphones e outros aparelhos eletrônicos, muitos vão para a cama tarde da noite. Isto resultou na perturbação dos padrões de sono e vigília das pessoas. Ao dormir tarde da noite, o ritmo circadiano, que é o sistema de relógio interno do corpo, é afetado. A longo prazo, isso pode levar a doenças graves. Conseqüentemente, os especialistas em saúde colocam ênfase extra em dormir de sete a oito horas todos os dias. Mas a questão mais premente é: qual é a hora certa para dormir à noite e quais são os benefícios de um bom sono?
Uma pesquisa publicada pela Cleveland Clinic em 2022 revelou que o ideal é que as pessoas durmam até as 22h. O estudo foi realizado no Reino Unido, no qual participaram 88 mil adultos. Alguns outros estudos afirmam que dormir entre 22h e 23h pode ser benéfico para o corpo.
Os estudos descobriram que dormir durante esse período ajudará o corpo a se manter saudável. No entanto, a necessidade de dormir varia de pessoa para pessoa. Para uma boa saúde, uma dieta saudável também é um fator. Então, quando todas essas coisas são lembradas e seguidas à risca, pode-se melhorar o funcionamento do corpo.
Por que o sono é tão importante para o corpo?
Segundo os especialistas, o ritmo circadiano do nosso corpo é regulado durante o sono. Assim que o sol se põe e começa a escurecer, o cérebro recebe o sinal de que é hora de dormir. Este ritmo circadiano também regula os hormônios, o sistema imunológico e a digestão.
Quais são os benefícios de dormir cedo?
Dormir pode ajudar a manter a pressão alta sob controle e reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
Pode reduzir o estresse mental e melhorar a saúde mental.
Estudos descobriram que ter uma boa noite de sono pode ajudar a manter o peso sob controle.
Também pode aumentar a memória e melhorar a capacidade de raciocínio.
Pode-se perceber que dormir bem pode reduzir a raiva e a irritabilidade e manter o humor melhor.
Um bom sono ajudará a reduzir a fadiga.
Um bom sono também mantém o corpo e a mente saudáveis.
