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Olivia Culpo, Ashley Graham e mais modelos compartilham seus segredos de bem-estar

Olivia Culpo, Hunter McGrady, Ashley Graham. MEGA (2) ; Cortesia de Ashley Graham/Instagram

Finalmente é verão, e com o tempo quente, muitas vezes vem um foco renovado na saúde — física, mental e espiritual. Ninguém sabe como se preparar para a temporada de biquínis melhor do que as modelos de maiô, e algumas das melhores do mundo estão revelando seus segredos de bem-estar exclusivamente no última edição de Us Weeklyjá nas bancas.

“À medida que nos aproximamos do verão, todos estão sempre [fixated on] seus corpos e como eles ficam vestindo um maiô”, Natação da Sports Illustrated estrela da capa Caçador McGrady conta Nós exclusivamente. “Eu sempre digo, ‘Coloque sua confiança em primeiro lugar.’ Certifique-se de que você está usando isso primeiro antes de sair.”

Para muitas pessoas, a confiança é o ingrediente mais importante para um verão divertido e saudável, mas estrelas como Olivia Culpo, Jasmim Tookes e Ashley Graham também compartilham suas dicas de alimentação saudável e exercícios para quando o sol está brilhando

Continue rolando para conferir mais segredos de bem-estar de modelos, desde autocuidado até dicas de condicionamento físico:

Olivia Culpo

Culpo é a primeira a admitir que ficar em forma é uma parte importante da sua vida. E quando se trata de suar, ela gosta de misturar.

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Montce x Sarah Krick/Mega

“Estou gostando muito de Pilates e corrida”, disse Culpo, 32, Entretenimento Hoje à Noite ano passado. “Tenho um personal trainer que vejo para mais treinos do tipo HIIT, e faço treinos em casa com faixas de resistência. Também adoro correr com meu cachorro, o que acaba parecendo um treino significativo hoje em dia.”

Jasmim Tookes

Além dos treinos frequentes (ela alterna entre musculação e Pilates), Tookes conta Nós que ela segue um plano alimentar “saudável” e “nutritivo”.

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Cortesia de Jasmine Tookes/Instagram

“Uma das minhas refeições preferidas durante a semana é uma combinação de proteína grelhada, arroz e uma salada grande e vibrante”, ela diz. “Isso é incrivelmente versátil, permitindo que eu misture e combine diferentes proteínas como bife, frango ou camarão e ingredientes para manter as coisas emocionantes.”

Ashley Graham

Como mãe trabalhadora de três filhos, Graham aprendeu a adotar uma abordagem mais descontraída na hora das refeições.

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Cortesia de Ashley Graham/Instagram

“[My diet] é sempre tão diferente, porque estou na estrada ou com as crianças”, disse Graham Saúde da Mulher mês passado. “Eu não coloco parâmetros em torno de mim. … Às vezes estou pegando um smoothie, às vezes estou comendo um cheeseburger completo.”

No entanto, reservar um “tempo para mim” diariamente é essencial para a modelo.

“Lidar com meu estresse é sempre cuidar do meu corpo, mente e espírito, e garantir que tudo esteja alinhado”, disse ela.

Caçador McGrady

Embora ela considere Pilates e SoulCycle como seus exercícios favoritos, SI Natação A modelo da capa diz que o amor-próprio e a presença são o segredo para se sentir bem.

“Meu maior objetivo é [to] use o maldito maiô”, ela diz Nós. “Além disso, vá se divertir com isso. Se você é alguém que sempre quis usar um biquíni fio dental, experimente! Por que não? Vá e faça. Você só vive uma vez. Faça a coisa que te dá medo porque você pode acabar amando.”

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Yu Tsai/Esportes Ilustrados

McGrady acrescenta: “Você não quer ser um espectador na vida. Entre e faça. Tenha uma mordida completa da vida. Aproveite e aprimore-a. Porque nosso tempo aqui é tão curto. Eu prometo que você olhará para trás e dirá: ‘Nossa, eu queria ter estado mais presente para aproveitar esses momentos.’ Apenas sentir a areia em você, a água, o lago, o oceano, seja o que for! Estar presente é crucial.”

Winnie Harlow

Quando quer se sentir melhor, Harlow vai à academia.

“Sinto-me mais capaz quando estou a treinar de forma consistente”, disse ela Saúde da Mulher ano passado. “Muitos agachamentos, pliés e TRX. Meu favorito [move] é uma reviravolta russa com um [medicine] bola.”

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PUMA/MEGA

Embora tenha confessado seguir uma dieta “próxima ao veganismo”, Harlow se permite comer sem restrições quando viaja.

“Eu gosto de comida, e eu simplesmente gosto de me divertir”, ela explicou. “Se eu quiser um biscoito, eu vou comer um biscoito.”

Josephine Skriver

De acordo com Skriver, dormir um pouco, manter-se ativo e hidratar-se são “absolutamente essenciais” para qualquer jornada de bem-estar.

“Uma boa noite de sono é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. [enhances] suas funções cognitivas”, Skriver, que foi cofundador Joja roupas esportivas com Tookes, uma colega modelo e sua melhor amiga, conta Nós.

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BauerGriffin/INSTARimages/Imagens de capa

“Segundo, incorpore movimento ao longo do dia: suba escadas, faça alguns alongamentos durante os intervalos. [It] não só fortalece seu corpo, mas também melhora seu humor significativamente”, ela acrescenta. “Por fim, nossos corpos precisam de água para funcionar corretamente, então certifique-se de beber o suficiente!”

Tookes e Skriver fundaram a marca Joja para ajudar a inspirar as mulheres a se manterem ativas com estilo.

“Sentir-se bem com a roupa que você veste é realmente uma virada de jogo quando se trata de se manter motivado”, diz Skriver Nós. “A marca Joja foi construída com base na ideia de que sua roupa esportiva deve ser capaz de se mover com você para inspirar e fortalecer você.”

Com reportagem de Robyn Merrett

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